Физичка активност је један од најједноставнијих и најефикаснијих начина да побољшамо здравље. Многи људи верују да је за активан живот неопходна теретана, али истина је да се квалитетно кретање може постићи и у свакодневним активностима.
- Ходање — Најприроднији вид кретања који можете укључити у свакодневицу. Уместо превоза, прошетајте до посла или продавнице.
- Кућни послови — Уређивање баште, усисавање, прање прозора – све то захтева енергију и покреће мишиће.
- Јога и истезање — Умирујуће вежбе које помажу у јачању тела и ума, а могу се радити у кући.
- Игре са децом или кућним љубимцима — Забавни начини да се крећете, смејете и проведете квалитетно време.
- Степенице уместо лифта — Једноставна промена која има велики утицај на кондицију.
Редовна активност помаже у регулисању тежине, снижава крвни притисак, јача срце и побољшава расположење. Не треба пуно — довољно је 30 минута умереног кретања дневно. Најважније је да пронађете активност која вам прија и да је практикујете континуирано.