Уравнотежена исхрана представља темељ здравог живота и има кључну улогу у превенцији бројних болести. Уношење разноврсних хранљивих материја омогућава организму да правилно функционише, штити имунитет и побољшава свеукупно стање организма.
Добар оброк треба да садржи протеине, здраве масти, сложене угљене хидрате, витамине и минерале. Протеини (налазе се у месу, јајима, махунаркама) помажу у изградњи ткива, масти (као што су маслиново уље или орашасти плодови) учествују у важним процесима у телу, док сложени угљени хидрати (житарице, поврће) дају енергију током дана. Влакна су такође неопходна за добру пробаву.
Поред избора намирница, важно је и време и начин конзумирања оброка. Препоручује се редовно једење, избегавање грицкалица између оброка и хидратација — унос довољне количине воде дневно.
Здрава исхрана не значи строге дијете или одрицање, већ паметне изборе и умереност. Ако усвојимо добре навике у исхрани, наш организам ће нам бити захвалан кроз више енергије, боље расположење и мање здравствених проблема.